〖壹〗 、提升正气的方法——艾灸闻艾香：艾柱燃烧时散发的味道是天然的杀菌物质 ，具有森林香气 ，对人体有益 。芳香类中草药能疏通气机 、宣化湿浊，艾灸时鼻子闻到艾香 ，通过呼吸管道进入体内 ，能起到芳香醒脑、敏化嗅觉 、净化上呼吸道 、提高免疫力的作用，对宣发肺气非常有帮助，而新冠病毒最开始伤害的就是呼吸道和肺系统 。
疫情之下 ，普通大众、新冠确诊患者与被隔离者及其家属、志愿者与医护工作人员等群体更容易出现睡眠问题 ，可通过养成良好睡眠习惯 、调整心态 、保证规律作息、注意劳逸结合等方式进行调适。具体如下：更容易出现睡眠问题的人群普通大众：疫情防控进展影响睡眠，如出现密接后社区连夜组织做核酸 ，会打乱正常睡眠节奏 。
环境优化：建议调整卧室光线 、温度 ，减少噪音干扰，营造安全舒适的睡眠环境 。优势：避免药物副作用 ，从根源改善睡眠质量 ，提升患者心理韧性。综合应对建议心理支持：加入癌症患者互助小组，通过分享经验减轻孤独感；必要时寻求专业心理询问。
生活行为稳定保证良好睡眠研究表明87%的孕产妇经历睡眠障碍 ，良好的睡眠卫生行为能有效改善 。居家期间 ，睡眠要规律进行，减少不必要的卧床次数（医生建议卧床静养的除外） 。到了睡觉时间 ，可进行放松练习 ，如呼吸训练 、冥想、听舒缓音乐等。
自古人类就遵循着日出而作，日落而息的作息，昼夜节律和 社会 作息不符以及昼夜节律不规律的人 ，更容易出现睡眠问题 。因此 ，每天在固定的时间醒来 、下床，定时定量接触阳光 ，固定时间安排一日三餐可以帮助我们稳定昼夜节律 ，促进睡眠 。
〖壹〗 、然而，需要强调的是 ，“一艾三用七天‘阳转阴’ ”的说法虽然体现了中医抗疫的积极效果 ，但并不能保证在所有情况下都能如此迅速和有效地实现转阴。每个人的体质和病情都是不同的，因此治疗效果也会因人而异 。此外 ，中医抗疫是一个综合的过程 ，除了使用艾之外，还需要结合其他中医治疗方法以及日常生活的调理 。
〖贰〗、专家观点支持：张伯礼院士表示 ，沉香的挥发油性很强 ，其香味可以清洁空气，杀死空气中的一些细菌病毒，且燃烧不会产生二氧化碳和浓烟 ，淡淡香气可作为空气清新剂 ，在抗疫上发挥了一定的作用。提升正气（免疫力）中医理论依据：中医防病防疫理念强调“正气存内，邪不可干” ，即提升机体免疫力可预防瘟疫 。
〖叁〗 、以客观权威的视角 、义不容辞的使命 ，向全世界展示中医中药这一中华文明的瑰宝，体现了中医在抗击新冠肺炎疫情中的重要作用 。中医抗疫经验丰富：在中华民族五千年的历史长河中 ，我们与疾患交手多次 ，从望闻问切到古方汤药，从导引按跷到艾灸针刺 ，中医药在一次次战胜疫情的过程中积累了宝贵的经验。
〖肆〗、仝小林院士在武汉抗疫期间提出了颠覆性理论：新冠属“寒湿疫 ” ，需用“宣肺化湿 ”疗法 。他连夜开出“武汉抗疫一号汤”，在社区大范围发放后 ，服药患者症状改善率超90% 。更神奇的是 ，他通过调整药量，将重症患者平均住院时间缩短至10天，比西医组少5天。
保持良好生活习惯：勤洗手 、戒烟限酒 、饮食清淡、多喝水、保持健康体重 ，这些习惯能减少身体负担 ，增强免疫力。加强锻炼：居家期间可选取太极 、瑜伽 、体操等低强度运动，避免剧烈运动消耗元气 。中医认为 ，适度运动能促进气血通畅 ，维持阴阳平衡，提升抗病能力 。
疫情高峰期过后 ，我最想做的事是 ，加强锻炼身体，提高免疫力 ，坚持快走 ，慢跑，跳绳等简单的有氧运动。身体是革命的本钱 ，强身健体是我们眼下最先应该开始做的 。准备一些必备的药品 ，不去人多的地方，能去空气流动的地方，不去密闭的场所 。比如同样是买菜可以去集市 ，少去超市。一次多买点少出去几次 。
那就趁疫情结束 ，趁时间刚好，趁春暖花开 ，去见一见想见的他们吧 。给父母一个大大的拥抱 ，告诉他们你很好。跟朋友来场聚会吧，告诉他们生活因为他们更加美好 。突如其来的疫情警醒着我们好好生活 ，好好爱身边的人 ，因为明天和意外不知道哪个先来 。
合理作息，保持良好的学习生活节奏。疫情打乱了我们正常的生活秩序 ，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼 。在充分休息的同时 ，也要避免昼夜颠倒、睡懒觉 、沉迷电视或网络的行为，尤其要管理好自己的手机使用时间 ，保持合理有序的作息节奏 。合理计划 ，有效率地学习。