积极防治感冒等感染，别大意 感染对肾病的影响：普通感冒、流行性感冒等冬季常见的呼吸道感染，可能引发体内炎症反应剧烈 ，导致肾病病情反弹或加重 ，表现为尿蛋白升高 、血肌酐升高，甚至引起血压等指标的波动。
肾友不想肾脏再受伤 ，需时刻关注以下3件事 ，以护肾周全：积极防治感冒等感染 冬季是呼吸道性感染的高发季节，包括普通感冒和流行性感冒等。这些病毒感染会引起体内炎症反应剧烈 ，可能导致肾病病情反弹或加重 ，表现为尿蛋白升高 、血肌酐升高，以及血压等指标的波动 。
尽量及时排尿 长时间憋尿 ，细菌、有形物质容易沉积 ，诱发泌尿系感染 、结石，累及肾脏 ，还容易引发慢性肾炎 ，导致病情复发 。长途坐车时，在服务区及时方便；也可以准备一次性应急尿袋包，避免憋尿。
好好吃早餐：很多年轻人忽视早餐的重要性 ，敷衍了事 ，要么不吃，要么随便吃点面包或油条 。研究表明 ，不吃早餐与死于心血管疾病的风险显著增加有关 ，尤其是脑卒中（中风） 。所以，早餐一定要吃且要吃好 ，肾友早餐可以吃些主食 、鸡蛋、奶或豆浆以及水果 、蔬菜等。
降压药选取：降压药的选取需考虑起到降压 、护肾的作用 。其中沙坦类、普利类药物虽然具有广泛作用 ，但可能会升高肌酐 、血钾，不是最佳药物选取 ，如果影响透析结果 ，威胁到肾脏安全，则需要调整用药 。
阻断尿毒症 ，要坚持做好三个“定时” ，护肾排毒才是关键 阻断尿毒症是慢性肾病治疗的终极目标，需要患者在日常生活中持续关注和努力。为了保护好肾功能，肾友应该每年坚持做到三个“定时”：定时定期去检查肾功能 、定时检查尿液、定时定期查肾小球滤过率 。以下是关于这三个“定时 ”的详细解释 。
久坐不动 ，腰部会长时间受压 ，而“腰为肾之府 ”，伤腰必伤肾。肾里藏着元气 ，元气是人体中最重要的一种气 ，掌管着气血运行 、生长发育和脏腑功能 。元气根源于肾，受肾中精气的滋养 。久坐不动会导致元气受损 ，进而影响肾的功能。
公认最伤肾的行为是久坐 ，比熬夜严重100倍，疫情时期更多人中招！在疫情期间 ，很多人因为“不出门就是帮忙抗击疫情”的号召 ，整天躺或坐在床上一动不动地玩游戏 、追剧、刷手机。这种行为模式不仅影响了人们的日常生活节奏，更对身体健康造成了严重的危害 ，尤其是肾脏健康 。
与熬夜相比 ，为何久坐更伤肾？熬夜的伤肾机制：夜间是肾脏修复和排毒的关键时段，长期熬夜会干扰肾阴滋养，导致阴虚火旺（如口干、盗汗） 。久坐的危害更直接：久坐通过物理压迫和代谢障碍 ，直接损伤肾气 ，且影响范围更广（涉及脾 、肝 、骨骼）。现代人久坐时间远超熬夜频率，危害累积效应更显著 。
公认最伤肾的3种行为分别为熬夜、渴了才喝水 、等憋不住了才去尿 ，具体分析如下：熬夜：现代人作息普遍较晚 ，日夜颠倒的生活会导致新陈代谢紊乱，对肾脏造成伤害 。肾脏在晚上11点后基本进入休眠状态 ，此时不睡觉继续让肾脏工作 ，会严重损伤其功能。渴了才喝水：当感到口渴时，机体已处于严重缺水状态 。
最伤肾的八大行为如下：熬夜：除了伤肝 ，熬夜也会伤肾 。日落而息 、日出而作是比较好的起居方式 ，建议晚上睡觉最迟别晚于11点。吃得咸：饮食中的盐分95%由肾脏代谢，经常吃很咸的食物容易加重肾脏负担 ，导致肾功能减退 。建议多吃清淡食物 ，既养生又养颜 。
〖壹〗、久坐为何伤肾 久坐不动，腰部会长时间受压，而“腰为肾之府 ” ，伤腰必伤肾。肾里藏着元气 ，元气是人体中最重要的一种气，掌管着气血运行 、生长发育和脏腑功能 。元气是先天遗传而来 ，根源于肾 ，受肾中精气的滋养 。因此，久坐不动会直接导致元气受损 ，进而影响肾脏功能。
〖贰〗 、久坐不动 ，腰部会长时间受压，而“腰为肾之府 ” ，伤腰必伤肾。肾里藏着元气 ，元气是人体中最重要的一种气，掌管着气血运行、生长发育和脏腑功能 。元气根源于肾 ，受肾中精气的滋养 。久坐不动会导致元气受损 ，进而影响肾的功能。
〖叁〗 、与熬夜相比，为何久坐更伤肾？熬夜的伤肾机制：夜间是肾脏修复和排毒的关键时段，长期熬夜会干扰肾阴滋养 ，导致阴虚火旺（如口干 、盗汗） 。久坐的危害更直接：久坐通过物理压迫和代谢障碍 ，直接损伤肾气，且影响范围更广（涉及脾、肝 、骨骼） 。现代人久坐时间远超熬夜频率 ，危害累积效应更显著。